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單位健身房器材該怎么配置!單位健身房一般配置哪些器材?

    單位健身房器材該怎么配置!單位健身房一般配置哪些器材?健身房中琳瑯滿目的各種器材,很多企業(yè)在采購(gòu)的時(shí)候不知道該怎么選擇?今天我們就接到一個(gè)客戶他需要給單位配置健身器材,不知道買(mǎi)哪些?針對(duì)這個(gè)問(wèn)題我給大家詳細(xì)講解健身房常配置的一些健身器材!無(wú)論是大型企業(yè)還是中小型企業(yè),科學(xué)的配置一間內(nèi)部健身房,首要原則是實(shí)用性。要迎合員工們的喜好和健身需求,充分的發(fā)揮每一臺(tái)健身器材的作用,這樣健身房才能發(fā)揮其應(yīng)有的效果。其次空間設(shè)計(jì)是健身房不可缺少的一部分。好的空間設(shè)計(jì)不僅能營(yíng)造出良好的健身環(huán)境,也能便于對(duì)健身器材進(jìn)行管理與維護(hù)。健身房建議選擇一個(gè)明亮的空間,在合適的位置安裝健身鏡,這會(huì)延伸空間,優(yōu)化視野,帶動(dòng)運(yùn)動(dòng)氛圍,讓員工心情愉悅,更有利于及時(shí)修正健身動(dòng)作,觀察健身效果。第三,健身房區(qū)域的規(guī)劃不論大與小企業(yè),健身房的區(qū)域必須明確的區(qū)分,一般分為有氧區(qū)和無(wú)氧區(qū),自由訓(xùn)練區(qū)域和放松休閑區(qū),這樣鍛煉時(shí)就不會(huì)互相影響啦。第四,合理的規(guī)劃器材的種類和數(shù)量。如果男性員工居多或者運(yùn)動(dòng)人群比例較高,可以多配置一些力量器械,如啞鈴、小飛鳥(niǎo)、史密斯坐式推舉等。如果女性多或者運(yùn)動(dòng)人群比例較小,可以適量的增加,如跑步機(jī)、健身車、動(dòng)感單車、劃船器等心肺有氧器械。最后是健身器械的售后服務(wù),器械呢需要定期的維護(hù)和保養(yǎng),所以在選擇健身器材的品牌時(shí),也要關(guān)注品牌的售后。千萬(wàn)不要買(mǎi)三無(wú)小廠的器械,不然啊最后吃虧的還是自己。

單位健身房器材該怎么配置

  健身房常見(jiàn)的有氧器材有:跑步機(jī)、健身車、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車、劃船器等等。
  跑步機(jī)
  跑步機(jī)是認(rèn)知度最高的健身器械,是健身房的最基本的配置。
  功能也不必多說(shuō),自然是以有氧訓(xùn)練為主。不管是暴汗還是核心訓(xùn)練前的熱身,跑步機(jī)都是不錯(cuò)的選擇。
  跑步可以增強(qiáng)肺活量,還可以鍛煉肌四頭肌、小腿三頭肌、膝關(guān)節(jié)、足關(guān)節(jié)諸韌帶、小肌肉群等。
  建議:每天慢跑15-30分鐘左右,每次可以燃燒300大卡的熱量,一周可以進(jìn)行3-4次的鍛煉。
  橢圓機(jī)
  橢圓機(jī)是一種鍛煉心肺功能的健身器材,深受各大健身愛(ài)好者的喜愛(ài)。
  橢圓和跑步機(jī)的區(qū)別在于,它能夠很好的將胳膊和腿的運(yùn)動(dòng)融合在一起。橢圓機(jī)的最大特點(diǎn)就是健身者在鍛煉的時(shí)候膝關(guān)節(jié)是不會(huì)過(guò)度發(fā)力,從而避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力對(duì)膝蓋的損傷。由于橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)幅度相對(duì)較廣,可以增強(qiáng)腰部肌肉的耐受力。
  對(duì)于膝蓋受損或有積液的健身者來(lái)說(shuō),用橢圓機(jī)代替跑步機(jī)來(lái)做有氧或熱身是個(gè)不錯(cuò)的選擇,半小時(shí)的橢圓機(jī)在合理的配速下完成,也相當(dāng)?shù)挠懈杏X(jué)!
  常用無(wú)氧健身器材
  實(shí)際上健身房的所有器械都可以做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
  常見(jiàn)的健身房無(wú)氧器械有:杠鈴,啞鈴,龍門(mén)架,臥推床,推胸機(jī),大飛鳥(niǎo),史密斯架,綜合訓(xùn)練器,坐姿劃船器等等。
  杠鈴
  杠鈴是一種常見(jiàn)的力量訓(xùn)練方法,可以鍛煉全身的肌肉群。
  杠鈴可以用在肩、背、臂、胸等部位,通過(guò)杠鈴和各種負(fù)重的鐵塊,配合上幾種特定的力量訓(xùn)練,來(lái)鍛煉全身的肌肉,快速燃燒脂肪,增加肌肉的力量,強(qiáng)化身體的核心功能。
  另外,它還能延緩肌肉衰老,增加骨骼密度,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,增強(qiáng)人體的協(xié)調(diào)能力。
  啞鈴
  啞鈴是舉重及健身練習(xí)的一種輔助器材,用于增強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練。
  長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí),能改善肌肉線條,增強(qiáng)肌肉耐力。能夠有效的鍛煉上肢和腰部、腹部的肌肉。
  比如:?jiǎn)♀弬?cè)平舉,這一訓(xùn)練主要增強(qiáng)肩三角肌中束。
  訓(xùn)練動(dòng)作:
  1) 雙臂側(cè)平舉,直到上臂與地面平行,同上身垂直。
  2) 此時(shí)保持同樣的向后曲肘角度和姿勢(shì)。
  3) 稍稍停頓,然后緩緩下鈴,回復(fù)到起始位置。

  4) 重復(fù)上述動(dòng)作,直至完成一組練習(xí)。

龍門(mén)架

  龍門(mén)架
  龍門(mén)架是目前最受歡迎的一種健身設(shè)備,它可以幫助人們進(jìn)行各種健身運(yùn)動(dòng)。健身房中龍門(mén)架是必不可少的。
  可以鍛煉到全身各部的肌群,包括胸、肩、背、臂、腰、腹、臀、腿,達(dá)到很好的增肌、減脂、塑形效果。
  推胸機(jī)
  推胸肌有助于鍛煉胸肌,同時(shí)也鍛煉二頭肌、三角肌和背闊肌 。
  如果你不熟悉此練習(xí),請(qǐng)先從無(wú)重量開(kāi)始,直到學(xué)會(huì)正確的方式。然后增加少量的重量,直到你達(dá)到可以按8到12次以良好形式按壓的量。
  當(dāng)你鍛煉肌肉時(shí),還可以通過(guò)一次按壓一只手臂來(lái)增加坐姿胸部按壓的難度。遵循與雙臂相同的步驟,但只需使用右臂或左臂推動(dòng)重量。記得在另一側(cè)做同樣的事情,以保持肌肉平衡。

  史密斯架

史密斯機(jī)

  在無(wú)氧訓(xùn)練區(qū)域,史密斯架算是健身房的標(biāo)配之一。
  史密斯架一個(gè)明顯特征就是限制了杠鈴的滑動(dòng)軌跡,使用過(guò)程中不用擔(dān)心杠鈴的前后突發(fā)擺動(dòng)。
  史密斯架的功能非常多,其中最常見(jiàn)的就是深蹲以及不同姿勢(shì)的臥推,除此之外,史密斯架還可以做肱二頭彎舉、俯姿劃船,舉踵等等,是一臺(tái)不折不扣的“全身器械”
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