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主流心肺機(jī)包括跑步機(jī)、橢圓機(jī)、劃船機(jī)、動(dòng)感單車等。我們談?wù)勥@些健身器材的優(yōu)缺點(diǎn)。
  跑步機(jī)
  跑步是最被接受的健身運(yùn)動(dòng)方式，所以跑步機(jī)在有氧健身器材中普及率最高，但并不代表跑步機(jī)適合所有人。
  跑步機(jī)的優(yōu)點(diǎn)
  最容易被大眾接受
  容易上手
  可折疊以減少占地面積
  跑步機(jī)的缺點(diǎn)
  斷電后不可用

  新手只做單項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，只鍛煉腿部

  貴，5000以內(nèi)的各種功能都不理想，尤其是減震對(duì)膝蓋的沖擊越大，重量越重最響安全性差、安全事故最多的機(jī)器怠速率高綜上所述，跑步機(jī)的缺點(diǎn)很多。如果能克服這些缺點(diǎn)，對(duì)大多數(shù)健身外行來(lái)說(shuō)都是好事。畢竟不出門也能跑。
  橢圓機(jī)
  又稱橢圓儀，是模仿人類行走的橢圓運(yùn)動(dòng)而設(shè)計(jì)的。網(wǎng)上很多人比較這幾類器械的運(yùn)動(dòng)（減肥）效果，說(shuō)橢圓機(jī)效果弱，這是錯(cuò)誤的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的效果取決于心率，你調(diào)節(jié)阻力橢圓機(jī)并且按照同樣的步調(diào)，效果并不比其他裝備差。
  橢圓機(jī)的優(yōu)點(diǎn)

  可以多方面鍛煉上下肢肌肉，練臀效果非常明顯關(guān)節(jié)沖擊小，不易損傷（這對(duì)胖人和需要康復(fù)的人有好處）低噪音、無(wú)振動(dòng)合理的價(jià)格橢圓機(jī)的缺點(diǎn)大部分不能折疊，占地面積大

  低能耗慢跑
  綜上所述，橢圓機(jī)是非常適合大眾健身的器材，但是對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，因?yàn)椴涣私膺@種器材，就錯(cuò)過(guò)了最好的選擇。選擇要點(diǎn)如下：
  前飛輪一般比后飛輪好

  與動(dòng)感單車相比，飛輪的重量對(duì)于橢圓機(jī)來(lái)說(shuō)并不是那么重要，因?yàn)闄E圓機(jī)整體更大。一些人提倡以飛輪的重量作為賣點(diǎn)。飛輪的實(shí)際重量也含有水分。比飛輪更重要的是機(jī)器的凈重，凈重高的時(shí)候穩(wěn)定劃船機(jī)劃船機(jī)也叫劃船機(jī)，是用來(lái)模擬水上劃船的機(jī)器。劃船機(jī)是因?yàn)殡娨晞　都埮莆荨吩诤芏鄧?guó)家流行起來(lái)的。

     劃船機(jī)

    室內(nèi)賽艇比賽已經(jīng)成為一項(xiàng)專業(yè)比賽。劃船機(jī)通常也稱為測(cè)力計(jì)，它測(cè)量運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗的功率。

  劃船機(jī)的優(yōu)點(diǎn)
  可以鍛煉全身肌肉
  快速燃燒脂肪
  接頭沖擊小，不易損壞
  低噪聲
  合理的價(jià)格
  可以做力量訓(xùn)練嗎
  劃船機(jī)的缺點(diǎn)
  耐水劃船機(jī)保養(yǎng)及日常使用中的煩惱

  最高閑置率

  難用，正確的姿勢(shì)最難學(xué)
  劃船機(jī)按阻力可分為三種：水阻力、風(fēng)阻力和磁阻力。三者的區(qū)別如下：
  噪音等級(jí)：風(fēng)阻>水阻>磁阻
  真實(shí)劃船模擬度：耐水性＞＞其他
  維修難度：防水>其他
  一般建議買防水的，怎么買，記住以下幾點(diǎn)：
  胡桃>水曲柳=>其他木材，不要選草率的木材，會(huì)很快變成豆腐聚碳酸酯水箱優(yōu)于其他所有水箱；一定要選擇可調(diào)電阻；雙導(dǎo)軌優(yōu)于單導(dǎo)軌動(dòng)感單車很多人一看到動(dòng)感單車，馬上就會(huì)想到健身房里的單車課，其實(shí)是一種不科學(xué)的鍛煉方式。那樣的課對(duì)于剛進(jìn)健身房的新手，或者心肺功能不好，吃不飽還低血糖的新手來(lái)說(shuō)不是很友好。在健身房呆了一年，上了動(dòng)感單車課后，很多人都需要補(bǔ)液，有的甚至在課程中直接暈倒了。我真的建議家庭買動(dòng)感單車，這樣他們就可以避免受到健身房的自行車課程的影響。
  動(dòng)感單車的優(yōu)點(diǎn)
  燃脂快，適合中高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)
  接頭沖擊小，不易損壞
  低噪聲
  較低的價(jià)格
  紡紗的缺點(diǎn)

  不適合超重和超重的人，你將無(wú)法伸展

  主要鍛煉腿部肌肉，如果拉伸不到位，會(huì)導(dǎo)致腿粗。相反，適當(dāng)?shù)睦旌妥藙?shì)可以鍛煉臀部并減少脂肪自己練太枯燥，需要比其他有氧器械更專業(yè)的課程（不是魔舞）安全性能低，尤其是快速騎行更容易受傷
  以上就是跑步機(jī)、橢圓機(jī)、劃船機(jī)、動(dòng)感單車優(yōu)缺點(diǎn)！大家可以根據(jù)自己的需求選擇適合自己的就是好的！