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  綜合訓練器是一種針對多種身體訓練的設備，其中包括擴胸訓練。擴胸訓練是指讓胸部肌肉得到鍛煉，從而使胸部更加飽滿、挺拔。綜合訓練器中的擴胸訓練器通常包括啞鈴臥推、飛鳥機等器材。

  啞鈴臥推是指使用啞鈴進行臥推的訓練，可以有效地鍛煉胸部肌肉。具體方法為：仰臥在支撐上并持啞鈴，肩關節(jié)向內轉，胸部貼緊支撐物，雙手向上推起啞鈴，直到手臂伸直，然后緩慢的放下啞鈴，重復進行多次。

  飛鳥機是一種針對胸部和肩膀的訓練器材，可以擴展胸部和肩膀的寬度和厚度。具體方法為：面朝下躺在斜板上，手臂自然垂直于身體兩側，然后將雙臂向兩側打開直至與身體成T形，再緩慢、有重量地將雙臂重新合并。

  在使用綜合訓練器進行擴胸訓練時，需要注意以下幾點。首先，需要選擇合適的重量并逐漸遞增，避免一開始就過重訓練導致肌肉受傷；其次，需要注意動作是否正確，在極限狀態(tài)下應該保持平穩(wěn)呼吸、正確姿勢；最后，訓練之后需要適當?shù)匦菹⒉⒆龊美斓确潘捎柧殹?br />

  總的來說，綜合訓練器是進行擴胸訓練的一種非常好的設備，它可以提供多種不同的訓練方式，從而達到全面、高效的訓練效果。然而在使用之前，需要熟練掌握使用方法以及注意事項，進行科學合理的訓練，才能取得最佳的訓練效果。

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