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     家用的健身器材有哪些？性價(jià)比高的家用健身器材推薦！平時(shí)工作忙沒時(shí)間去健身房沒關(guān)系，商家也替你考慮到了這點(diǎn)，現(xiàn)在健身器械的市場(chǎng)，越來越多元化，不再只滿足于商用健身房，適合家庭用的健身器械，降低了商用健身器械的配置標(biāo)準(zhǔn)，更適合一家人鍛煉身體?，F(xiàn)在很多人愿意購置一些家用的健身器械回家練，那么家用的健身器材有哪些呢，哪些是使用頻率高值得購買的呢？

  跑步機(jī)：跑步機(jī)在健身房是最受歡迎的器械之一，那么家選，也是必不可少的。一方面是操作簡(jiǎn)單，適合所有人群，也最接近平時(shí)的鍛煉方式，慢走、慢跑、快跑、爬坡，多種選擇，時(shí)間自由，值得擁有。

  仰臥板：仰臥起坐是很多人非常熟悉的動(dòng)作，由于在做的時(shí)候，多數(shù)人必須用雙腳勾住一個(gè)東西才能使腰部著力完成動(dòng)作，因此，在家里練習(xí)時(shí)，花個(gè)幾百元買個(gè)仰臥板很合適。做仰臥起坐鍛煉腹部的6塊肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推舉、俯臥撐等動(dòng)作，使上肢力量也得以強(qiáng)化。而且體積小，重量輕，還不需要很大空間。一般仰臥板都可以調(diào)節(jié)高度，高度越高，仰臥起坐的強(qiáng)度也越大。建議初學(xué)者從低處開始，慢慢加高。大概經(jīng)過一個(gè)月的鍛煉，再嘗試加高一檔。但高度不能太高，對(duì)于普通健身者來說，40至45度就足夠了。

  啞鈴：?jiǎn)♀忀^仰臥板價(jià)更低，更節(jié)省空間。選擇啞鈴上只需要選擇合適的重量即可。一般要選擇65%至85%負(fù)荷的啞鈴，比如你每次能舉起的最大重量是10磅，就需要選擇重量為6.5至8.5磅的啞鈴來鍛煉。現(xiàn)在市面上的啞鈴有可以調(diào)節(jié)重量的，購買啞鈴可以選擇這種的。小重量多次數(shù)的啞鈴運(yùn)動(dòng)，不僅塑形，更能練習(xí)肌肉的耐力，同時(shí)消耗脂肪。啞鈴可以單獨(dú)做托舉運(yùn)動(dòng)，也可以搭配健身操或者別的動(dòng)作結(jié)合鍛煉。雙手持啞鈴做箭步蹲的動(dòng)作，或者原地蹲起，不僅能鍛煉到上肢，還可以練習(xí)下肢。也可以手持啞鈴跑步、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、健美操等。

  踏步機(jī)：踏步機(jī)主要適用于下肢鍛煉，能提臀、塑腰，消耗脂肪，屬于有氧運(yùn)動(dòng)。做踏步時(shí)，要將腳掌平放，不能只用雙腿的力量來帶動(dòng)，而是用手臂的揮動(dòng)加上身體的體重，再配合腿的動(dòng)作來完成。重心應(yīng)偏向全腳掌。鍛煉時(shí)注意心率控制在每分鐘120至150次，即運(yùn)動(dòng)過程中不感到氣喘即可。

  家用的健身器材有哪些？性價(jià)比高的家用健身器材推薦！健身器械有很多種，主要還是根據(jù)自身的需求和實(shí)用性來選，如果只是一時(shí)興起，買了使用頻率低，便成擺設(shè)了，著實(shí)沒必要拿一筆不算小的開銷買個(gè)“收藏品”在家。如果你有減肥、強(qiáng)健體魄的需求，跑步機(jī)無疑是最好的選擇。如果是普通健身者，并不準(zhǔn)備在這方面投入太多資金的，可選購健身車、劃船器、健步器和臂力器等中低檔器械，占地方小，實(shí)用性強(qiáng)。當(dāng)然健身需堅(jiān)持，堅(jiān)持下來才能看到成效。