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15534025601史密斯健身器材價(jià)格是多少？?jī)r(jià)格從幾千元到幾萬(wàn)元都有！
史密斯健身器材價(jià)格？史密斯機(jī)作為力量訓(xùn)練的最主要的器械之一，深受廣大健身愛(ài)好者的喜歡。因其結(jié)構(gòu)結(jié)實(shí)安全可靠，可逐步增加重量，在大大小小的健身房都能看到它的身影。那么一架史密斯機(jī)需要多少錢呢，史密斯健身器材的價(jià)格是多少呢？重量訓(xùn)練主要分為器械訓(xùn)練及自由重量訓(xùn)練兩大類。器械訓(xùn)練就是，透過(guò)特殊設(shè)計(jì)的滑輪軌道及鋼索去拉動(dòng)重量而產(chǎn)生阻力作訓(xùn)練的安全器械，使用時(shí)按照器械設(shè)計(jì)的方法來(lái)訓(xùn)練。固定器械則是指健身房里很多組合器械，使用時(shí)必須按著器械設(shè)計(jì)的固定路線運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉。因?yàn)楣潭诉\(yùn)動(dòng)軌道和滑行軌跡，避免了不穩(wěn)定因素，有利于糾正訓(xùn)練姿勢(shì)。
1、史密斯機(jī)有固定的軌道。
2、史密斯機(jī)的功能特點(diǎn)是可以更穩(wěn)定的控制好動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，使肌肉得到很強(qiáng)的刺激。因?yàn)槭访芩箼C(jī)的杠桿兩端被縱向的軌道所控制，特別是在練習(xí)腿部動(dòng)作的時(shí)候可以更容易的保持身體平衡。
3、通過(guò)史密斯機(jī)練習(xí)還可以提高安全系數(shù)。因?yàn)楦軛U兩端的滑輪有一定的阻力，杠桿下落的時(shí)候可以減緩重量的壓力。特別是在沖擊大重量練習(xí)的時(shí)候，史密斯機(jī)可以更安全的幫你完成對(duì)目標(biāo)肌群有效的刺激。
二、史密斯機(jī)是如何幫助我們完成全身肌肉練習(xí)的
1、史密斯機(jī)可以進(jìn)行坐姿推肩和站姿推肩的練習(xí)，也可以做肱二頭肌的彎舉練習(xí)。
2、使用史密斯機(jī)練習(xí)各個(gè)角度的臥推，來(lái)練習(xí)胸部。通過(guò)硬拉、俯身劃船練習(xí)來(lái)鍛煉背部和腰部肌群。
3、可以做深蹲和站姿提來(lái)踵動(dòng)作鍛煉大腿肌群和小腿肌肉。
三、使用史密斯機(jī)訓(xùn)練的注意事項(xiàng)
1、通過(guò)史密斯練習(xí)的時(shí)候首先需要注意的是不要因?yàn)橛锌棺枇Φ幕喆嬖诰洼p視重量。剛開(kāi)始使用史密斯練習(xí)的朋友往往會(huì)把重量加到很重，下落的時(shí)候感覺(jué)很輕。但是在推起或是舉起重量的時(shí)候，重量也會(huì)因抗阻力的發(fā)力加大原有的重量，這樣很容易造成肌肉拉傷或者是關(guān)節(jié)損傷。
許多人在做自由重量訓(xùn)練時(shí)都不能穩(wěn)定地控制啞鈴及杠鈴的動(dòng)作而出現(xiàn)搖晃的情況，這不但只會(huì)影響整個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作的完整性而減低訓(xùn)練效果甚至造成嚴(yán)重的潛在傷害，這說(shuō)明了訓(xùn)練者的關(guān)節(jié)、肌肉等其實(shí)還沒(méi)達(dá)到應(yīng)有的水平。所以對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，建議最好是先以器械作訓(xùn)練來(lái)把動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)，來(lái)找肌肉收縮的感覺(jué)。健身訓(xùn)練中正確的訓(xùn)練動(dòng)作是最基礎(chǔ)也是最關(guān)鍵的，力量訓(xùn)練最重要的一點(diǎn)就是要求動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，正確的訓(xùn)練動(dòng)作會(huì)使你的健身效果更好，錯(cuò)誤的的動(dòng)作只會(huì)讓你白白浪費(fèi)汗水，還會(huì)讓你練的畸形，更嚴(yán)重的會(huì)使你在長(zhǎng)期的健身道路上受傷病的折磨。
