深蹲架和史密斯機(jī)區(qū)別?
深蹲架和史密斯機(jī)區(qū)別在哪里?
1、安全性能不同:深蹲架很單調(diào),它就是一個(gè)單獨(dú)的架子,沒(méi)有保護(hù)措施,而史密斯機(jī)是有保護(hù)措施的,它有保護(hù)桿,杠鈴是固定的,訓(xùn)練的器械都是固定的,如果練習(xí)深蹲時(shí)用史密斯機(jī)的話,你如果練習(xí)累了,突然放下杠鈴,史密斯機(jī)會(huì)因?yàn)榫彌_的作用,不會(huì)掉下來(lái),會(huì)比較安全的;相反,你如果是用深蹲架練習(xí)深蹲的話,你如果練習(xí)累了,突然把杠鈴放下去,杠鈴就會(huì)直接掉下去砸傷你,導(dǎo)致受傷,所以說(shuō)史密斯機(jī)比深蹲架安全很多,如果你力氣不大的話,還是要用史密斯機(jī)練習(xí)深蹲,避免自己由于力氣不足而受傷;
2、使用方法不同:如果說(shuō)起使用方法,就是史密斯機(jī)比較單調(diào),史密斯機(jī)使用方法很簡(jiǎn)單,你如果想要用史密斯機(jī)練習(xí)深蹲,可以直接輕松的取下杠鈴,在原地就可以深蹲,練習(xí)完之后再輕松地把杠鈴放回去就可以了,操作辦法很簡(jiǎn)單;但是你如果用深蹲架訓(xùn)練的話,你需要先把杠鈴取下,然后不能原地進(jìn)行深蹲,要向前移動(dòng),再進(jìn)行深蹲,練習(xí)完之后要再小心地把杠鈴放回到原來(lái)的位置,還必須放的位置一樣,必須確保杠鈴放穩(wěn)的時(shí)候才可以放下杠鈴,很多時(shí)候一個(gè)人是很難操作的,需要?jiǎng)e人幫你一塊操作,所以說(shuō)使用深蹲架的話使用步驟是很麻煩的,所以說(shuō)史密斯機(jī)比深蹲架使用起來(lái)更簡(jiǎn)單,也更安全,建議小白就使用史密斯機(jī);
3、訓(xùn)練效果不同:從訓(xùn)練效果說(shuō)的話,深蹲架的效果比史密斯機(jī)會(huì)好一點(diǎn),由于史密斯機(jī)有杠桿的保護(hù)措施,所以人在進(jìn)行深蹲訓(xùn)練的時(shí)候就不會(huì)搖搖晃晃,也不需要自己去控制方向,所以對(duì)身體和肌肉的平衡能力就降低了,還有史密斯的杠鈴有緩沖的作用,不需要身體承受太大的重量,所以就會(huì)減輕杠鈴對(duì)身體的重量,從而使自己鍛煉的要求也會(huì)減少,所以用史密斯機(jī)進(jìn)行深蹲的效果就會(huì)減弱;相反,如果用深蹲架進(jìn)行深蹲的話,深蹲架完全沒(méi)有支撐能力,所以只能用自己的身體和手臂去支撐,全部的杠鈴重量就只能自己去承受,所以很快自己的重量就會(huì)變的很大,還有深蹲架不能使身體保持平衡,所以在用深蹲架鍛煉的時(shí)候會(huì)搖搖晃晃,就需要自己去保持平衡,但是一段時(shí)間過(guò)后自然就可以保持平衡了,這樣可以使身體的協(xié)調(diào)能力更好,雖然說(shuō)深蹲架沒(méi)有器材的一些支撐和幫助,但是它可以使人進(jìn)步的更快,對(duì)鍛煉者來(lái)說(shuō)也是最好的選擇,所以說(shuō)從鍛煉效果來(lái)說(shuō),深蹲架比史密斯機(jī)的訓(xùn)練效果更佳。
深蹲架和史密斯機(jī)區(qū)別,不同的區(qū)別有不一樣的效果,對(duì)于有些人來(lái)說(shuō),不是它缺少某方面的功能就是不好的,這個(gè)要看你訓(xùn)練的階段和水平的階段,還有你自己對(duì)于深蹲的需求,對(duì)于小白來(lái)說(shuō)就暫時(shí)可以先用史密斯機(jī)鍛煉,對(duì)于鍛煉很久,可以扛住重量的人來(lái)說(shuō)就可以用深蹲架鍛煉,所以就要看個(gè)人的習(xí)慣和強(qiáng)度來(lái)選擇適合自己的深蹲器械。