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15534025601練腰的健身器材有哪些，叫什么？
練腰的健身器材有哪些，叫什么？現(xiàn)在人們越來越重視健身，年齡越大，腰部的重要性就變得越大，相信很多人都有這個感受，反正我有時候上班時間很久的話，就會出現(xiàn)腰部、背部犯困的情況，那種感覺就像體力不支一樣，特別累，這就是缺乏鍛煉的表現(xiàn)，所以我們應(yīng)該多加鍛煉，自己的腰、背、腿等全身都應(yīng)該保護(hù)好，加強(qiáng)鍛煉才能讓自己有個健康的身體，下面給大家推薦幾款練腰的健身器材以及它們的名稱、使用方法和功能。
器材之一：腰背伸展器
鍛煉方法：腰背部位緊貼靠背，腰背盡量向后彎曲，然后雙腳著地，可以做腿部的彎曲和伸展運動，彎曲和伸展都能使得腰背部在腰背伸展器材上滑動，能全方位的鍛煉腰背。這個動作也可以是直接背部緊貼靠背，并且保持不動。
主要功能：腰背伸展器的作用主要是幫助人伸展腰背，使背部的核心力量加強(qiáng)，防止背部肌肉出現(xiàn)無力的情況，也可以防止駝背，提高人的氣質(zhì)，訓(xùn)練背部的力量是很重要的。
適宜人群：腰背伸展器都青少年和中老年的腰部都有很大的鍛煉效果。但是如果年齡較小也可能因操作不當(dāng)而出現(xiàn)意外，因此10周歲以下的兒童避免鍛煉。
器材之二：轉(zhuǎn)腰器
注意事項：轉(zhuǎn)腰的之后不要轉(zhuǎn)的太快，這樣有可能造成雙腳滑落轉(zhuǎn)盤，很容易摔傷。萬萬不可雙手離開扶手轉(zhuǎn)動，如若是做360度雙手放開的動作，很容易摔跤，因為這個過程有可能引起因為轉(zhuǎn)動而造成的眩暈，也有可能摔傷頭部。建議兒童不要玩耍。
器材之三：腰背腹肌組合器
練腰的健身器材有哪些？以上就是我為大家介紹的練腰的健身器材，只要大家堅持訓(xùn)練，保持一個正確的動作，都能夠練出好看的肌肉，最重要的是可以保持一個健康的身體，加強(qiáng)鍛煉還可以使自己心情愉悅，保持一個樂觀的人生觀，所以我們大家都應(yīng)該積極運動起來，保證身體各項功能都可以運轉(zhuǎn)起來。
器材之一：腰背伸展器
鍛煉方法：腰背部位緊貼靠背，腰背盡量向后彎曲，然后雙腳著地，可以做腿部的彎曲和伸展運動，彎曲和伸展都能使得腰背部在腰背伸展器材上滑動，能全方位的鍛煉腰背。這個動作也可以是直接背部緊貼靠背，并且保持不動。
主要功能：腰背伸展器的作用主要是幫助人伸展腰背，使背部的核心力量加強(qiáng)，防止背部肌肉出現(xiàn)無力的情況，也可以防止駝背，提高人的氣質(zhì)，訓(xùn)練背部的力量是很重要的。
適宜人群：腰背伸展器都青少年和中老年的腰部都有很大的鍛煉效果。但是如果年齡較小也可能因操作不當(dāng)而出現(xiàn)意外，因此10周歲以下的兒童避免鍛煉。
器材之二：轉(zhuǎn)腰器
鍛煉方法：雙手握住轉(zhuǎn)腰器中間支撐桿上面的扶手，雙腳站到轉(zhuǎn)盤上面，脊柱是雙腳并攏站到上面，抓住扶手站好扶穩(wěn)，放置在轉(zhuǎn)動的過程中不小心雙腳滑脫而導(dǎo)致受傷。做好預(yù)備姿勢之后可以向左轉(zhuǎn)動或者向右轉(zhuǎn)動，也可以上身軀干保持不動，做 腰部扭動的動作，并且保持動作到10秒或者是20秒之間的相對靜止。
注意事項：轉(zhuǎn)腰的之后不要轉(zhuǎn)的太快，這樣有可能造成雙腳滑落轉(zhuǎn)盤，很容易摔傷。萬萬不可雙手離開扶手轉(zhuǎn)動，如若是做360度雙手放開的動作，很容易摔跤，因為這個過程有可能引起因為轉(zhuǎn)動而造成的眩暈，也有可能摔傷頭部。建議兒童不要玩耍。
器材之三：腰背腹肌組合器
主要功能：主要的用途是提高腰背部，腹部及其軀干下部的肌肉強(qiáng)度，長期鍛煉也會起到增肌的好功效。這個運動做主要的是可以增強(qiáng)腹肌保護(hù)內(nèi)臟的穩(wěn)定，也可以防止老年人體內(nèi)產(chǎn)生疝氣。提高腰部肌肉力量穩(wěn)固脊柱，也可以起到防止腰間盤突出的作用，對骨質(zhì)鍛煉有很好的幫助，提高骨質(zhì)量，防止壓縮性骨折。
練腰的健身器材有哪些？以上就是我為大家介紹的練腰的健身器材，只要大家堅持訓(xùn)練，保持一個正確的動作，都能夠練出好看的肌肉，最重要的是可以保持一個健康的身體，加強(qiáng)鍛煉還可以使自己心情愉悅，保持一個樂觀的人生觀，所以我們大家都應(yīng)該積極運動起來，保證身體各項功能都可以運轉(zhuǎn)起來。