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一、康強(qiáng)三維史密斯3069產(chǎn)品介紹

康強(qiáng)三維史密斯3069是用來進(jìn)行力量鍛煉的，它是由固定的軌道和杠鈴組合而成。這臺機(jī)器可以用來進(jìn)行各種力量訓(xùn)練。史密斯訓(xùn)練器運(yùn)動的基本原理是杠鈴桿和杠鈴在固定的鋼軌中進(jìn)行上下移動，并且鋼軌上面始終伴有間歇性的鎖定點(diǎn)。如果要“解鎖”杠鈴進(jìn)行鍛煉，只需抬起杠鈴將鉤子從銷上旋開即可。完成練習(xí)后，將掛鉤旋轉(zhuǎn)回銷釘，將杠鈴鎖定在鎖定點(diǎn)的位置。

二、康強(qiáng)三維史密斯3069產(chǎn)品功能

臥推

主要使用肌群為胸大肌、三角肌、肱三頭肌

平躺，將手向上伸直，測量起始位置，將杠鈴移至起始點(diǎn)。建議這時(shí)手肘微彎，這樣才有足夠的力量、空間，將杠鈴撐起。

身體對齊杠鈴中間，握距比肩膀略開，而杠鈴下放后的位置會在乳頭附近。下放時(shí)，手肘微微向內(nèi)，手肘呈現(xiàn)90度即可。若手肘打開的角度過大，甚至與肩膀平行，肩關(guān)節(jié)反而會承受過多壓力。

最后回到起始點(diǎn)。

二、康強(qiáng)三維史密斯3069產(chǎn)品詳情

三、史密斯機(jī)使用注意事項(xiàng)

1. 不要把臀部和腰抬離凳子，握距比肩寬，太窄側(cè)重于鍛煉肱三頭肌。

2. 為了有效鍛煉目標(biāo)肌肉，史密斯平板臥推杠鈴下放到胸部上一寸的位置，上斜臥推放至鎖骨處。

3. 臥推過程中，下放時(shí)杠鈴盡可能貼近胸部，上推的時(shí)候?yàn)榱嗽黾与y度，可以采用半程或2/3程，即不用手臂完全伸直，一方面能保證胸大肌持續(xù)緊張，另一方面避免肘部關(guān)節(jié)鎖死。

4. 史密斯機(jī)屬于固定器械臥推，不用顧忌杠鈴或啞鈴臥推時(shí)平衡控制問題，再加上安全鎖扣保護(hù)，史密斯臥推比較安全可靠。因此適合初學(xué)者初步掌握臥推的技巧；對于中高級健身者可以用來沖擊極限大重量來提高臥推能力。