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家用健身房器材有哪些?分別鍛煉哪些部位呢？受到疫情的影響，很多人開(kāi)始在家中鍛煉健身。那么家用健身器材有哪些呢？大家熟知的有跑步機(jī)、健身車、橢圓機(jī)等，還有人場(chǎng)地夠大的甚至?xí)诩依锓乓慌_(tái)綜合訓(xùn)練器。我們知道單一功能的同款器械每天鍛煉，時(shí)間久了也會(huì)膩，不管是你自己的堅(jiān)持不下去還是身體“免疫”。所以即便是家中鍛煉，我們也需要幾種器械交替進(jìn)行鍛煉。家用健身健身器材除了常用的跑步機(jī)之類的有氧器械，還可以配備以下幾種搭配使用。
  1、單雙杠引體向上器

  喜歡做單雙桿引體的朋友應(yīng)該對(duì)這款器械不陌生，橫梁有不同寬距的單杠引體向上抓手，器械中間位置根據(jù)人體高度設(shè)有雙杠臂支撐，該器械除了最常用的雙杠臂屈伸和單杠向上引體外，還可以借助器械的靠背和兩邊支撐及扶手做抬腿吸腹或卷腹動(dòng)作。

  單雙桿引體設(shè)備也是鍛煉胸大肌的常用設(shè)備，胸肌臂屈伸是雙腿前彎舉下的臂屈伸動(dòng)作，對(duì)于胸大肌的刺激特別顯著，難度也比標(biāo)準(zhǔn)的臂屈伸大很多，另外很多運(yùn)動(dòng)后的拉伸動(dòng)作以及常規(guī)的高位壓腿動(dòng)作也都可以借助單雙杠引體器來(lái)完成。
  2、啞鈴
  啞鈴是器械訓(xùn)練常用到的一種器械，很多徒手健身達(dá)不到的負(fù)荷都能通過(guò)啞鈴來(lái)增強(qiáng)負(fù)荷。

  啞鈴都知道合金電鍍的比較重，質(zhì)量也很好。但是家里健身我建議買那種外部有一層塑料包的，還要能組合成杠鈴的那種，一方面保護(hù)地板，一方面能一物多用，還有一點(diǎn)就是便宜。

  水泥澆灌的也不要怕重量不夠，其實(shí)那種啞鈴?fù)耆梢詽M足大部分人日常健身用。
  3、啞鈴凳

  啞鈴凳其實(shí)屬于健身輔助器材，常用于輔助啞鈴或杠鈴來(lái)完成一系列的健身動(dòng)作，比如上斜啞鈴臥推、下斜啞鈴臥推、啞鈴飛鳥(niǎo)、杠鈴臥推等動(dòng)作就需要啞鈴凳輔助完成，所以一般買了啞鈴的健身愛(ài)好者都會(huì)配一張啞鈴凳。啞鈴凳和常規(guī)運(yùn)動(dòng)類凳子不同的是前者具有可調(diào)節(jié)性，以滿足不同的鍛煉需求，雖然一般平凳也能做臥推和飛鳥(niǎo)，但局限性較大，一般建議選擇可調(diào)節(jié)的啞鈴凳。

  4、坐姿劃船器
  胸椎保持挺直肩膀下沉，軀干保持穩(wěn)定。雙腿用力蹬實(shí)踏板，啟動(dòng)肩胛后收，雙手順勢(shì)肘部往后拉、將把手拉向自己胸前，肩胛骨后收夾緊，擠壓背肌兩秒，然后慢慢回放重量，感覺(jué)你的背部打開(kāi)拉伸，直到背肌完全伸展。

  注意事項(xiàng)：動(dòng)作過(guò)程中一定要注意維持軀干的穩(wěn)定，切記不要彎背。

  以上都是家用健身很實(shí)用的器械，除此之外還有一些傳統(tǒng)器械比如臂力棒、拉力器等目前也基本被冷落了，雖然臂力棒推出了液壓式，很大程度解決了安全問(wèn)題，但從器械本身的應(yīng)用場(chǎng)景來(lái)說(shuō)并不是最優(yōu)選擇，拉力器也是一樣存在較大安全的隱患，而踏步機(jī)、扭腰機(jī)這些說(shuō)實(shí)話，概念大于實(shí)際，不建議買來(lái)占空間。
  家用健身房器材有哪些?分別鍛煉哪些部位呢？家用健身器材在選擇上一定是優(yōu)先考慮想要鍛煉的部位和健身需求的。所以建議大家選擇一臺(tái)自己喜歡使用的有氧器械，然后搭配上面的器械進(jìn)行力量訓(xùn)練。一定能讓你在家就能燃脂塑形還省錢(qián)。